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　　训练前，中队充分组织热身活动，如慢跑、静态拉伸等，充分活动身体关节，增强肌肉弹性；在训练过程中，中队采用多样化训练方法，激发队员积极性和主动性，将队员按照体能水平分组，实施差异化训练，因材施教，对体能较弱队员进行重点帮扶，确保全员共同进步。同时，定期组织体能小竞赛，营造“比、学、赶、帮、超”的良好氛围，让队员在竞争中不断突破自我。期间，为保障训练安全，干部骨干密切关注队员身体状况和训练动作，及时纠正错误动作，避免训练损伤；训练后，及时组织队员进行拉伸放松，帮助队员缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。